1. Kontrollera ljudnivåer
Bullerskador och hur du skyddar öronen: Världshälsoorganisationen rekommenderar att inte utsätta öronen för ljud över 85 dB längre än en timme per dag. Använd brusreducerande hörlurar eller hörselskydd på arbetsplatser och evenemang med höga ljudnivåer.
2. Balanserad kost rik på magnesium och zink
Magnesium och zink för normalt nervsystem är väldokumenterade EFSA-godkända påståenden. Dessa mineraler finns i fullkorn, nötter, frön, mörkgröna bladgrönsaker och baljväxter. En varierad kost utgör grunden - kosttillskott som Revixol kan komplettera vid behov.
3. Tillräckligt med sömn
Under sömnen återhämtar sig nervsystemet. 7-8 timmar per natt stödjer kroppens normala funktioner, inklusive de processer som bidrar till det allmänna välbefinnandet.
4. Regelbunden motion
Fysisk aktivitet stödjer hjärt-kärlsystemets normala funktion och bidrar till god cirkulation. Sikta på minst 150 minuters måttlig rörelse per vecka enligt Folkhälsomyndighetens riktlinjer.
5. Stresshantering
Kronisk stress belastar nervsystemet. Mindfulness, yoga eller enkla andningsövningar kan bidra till att nervsystemet fungerar normalt - något som B-vitaminer för energiomsättning och nervsystemet också stödjer enligt EFSA-godkända påståenden.
6. Regelbundna hörselkontroller
Vid förändringar i hur du uppfattar ljud bör du kontakta läkare. Hörsellinjen Sverige erbjuder kostnadsfri rådgivning. Kosttillskott ersätter inte professionell medicinsk bedömning.
